哑铃卧推是进修胸肌、三角肌和肱三头肌的勤苦看成平湖市天耀五金有限公司，大概有用进步上肢力量。正确的姿势不仅能提高磨真金不怕火后果，还能幸免畅通毁伤。 领先，准备姿势：平躺于长凳上，双脚踩地，双手各持一个哑铃，手臂伸直朝上，手肘微屈，哑铃位于胸部上方。留心保持背部紧贴凳面，中枢收紧，以保持体魄肃穆。 亮加(亮剑互联网+) 下放看成时，从容将哑铃向胸部两侧缩小，手肘略低于肩部，保持手肘当然曲折，幸免过度外展。下放历程中吸气，甘休看成速率，幸免快速下降。 推起阶段，呼气，将哑铃推回肇端位置，留心保持